Dieta cu pepene galben
Pepenele galben este un fruct sarac in calorii (aproximativ 30-40kcal la 100g), care provin in principal din zaharuri.
In acelasi timp, este o sursa excelenta de vitamina C si vitamina A, are un continut important de potasiu (electrolit esential pentru functia cardio-vasculara), magneziu, vitamine din grupul B, fibre si fitonutrienti.Toate acestea, dar si faptul ca pepenele galben are proprietati diuretice, recomanda acest fruct ca fiind ideal pentru dietele care ne scapa de kilogramele nedorite. Urmand aceasta dieta, veti putea scapa de 5 kilograme in doar 5 zile. Bineinteles, va trebui sa renuntati la cateva alimente si sa va concentrati doar pe feluri de mancare care sunt bogate in proteine si sarace in carbohidrati si grasimi, cum ar fi pestele sau carnea de pui, branza de vaci, iaurt, oua fierte etc.
Meniul pentru cele 5 zile de dieta suna astfel:
Ziua 1
– Micul dejun: cereale integrale cu lapte si o felie de pepene galben.
– Pranz: carne fiarta de pui simancare de fasole verde sau mazare.
– Cina: o salata de legume de sezon si o felie de pepene galben.
Ziua 2
– Micul dejun: pepene galben, cat sa va saturati;
– Pranz: pastrav la gratar cu orez fiert.
– Cina: orez fiert cu tocanita de ciuperci / ciuperci pe gratar, 1 felie de pepene galben.
Ziua 3
– Micul dejun: o jumatate de pepene galben, cereale integrale cu iaurt usor.
– Pranz: carne fiarta de pui, mancare de fasole verde si o felie de pepene galben.
– Cina: doua oua fierte cu o salata mica de cruditati, o felie de pepene galben.
Ziua 4
– Micul dejun: branza de vaci cu o felie de paine integrala, o jumatate de pepene galben.
– Pranz: carne de pui fiarta cu o salata de varza, o felie de pepene galben.
– Cina: o salata mare de legume de sezon sau ciuperci trase in tigaie, dar fara ulei; pepene galben, cat sa va saturati.
Ziua 5
– Micul dejun: un ou fiert cu o felie de paine integrala; pepene galben cat sa va saturati;
– Pranz: ciorba de vacuta si 100 de gr de carne fiarta de vita, doi cartofi copti, fara unt sau smantana.
– Cina: pepene galben pe saturate.
La sfarsitul acestei diete, cantarul ar trebui sa va arate cu 5 kilograme mai putin decat la inceput.
De asemenea, o alta dieta interesanta este aceea care inlocuieste micul dejun cu portii generoase de pepene galben.
{module GAdsense articol}