Vitamina banală care ar putea ține la distanță cancerul de colon. Cercetătorii au descoperit o asociere surprinzătoare. Vitamina D, un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor și funcționarea sistemului imunitar, ar putea fi asociată cu un risc mai mic de cancer colorectal. O analiză care a inclus date din 50 de studii a identificat o legătură între aportul mai ridicat de vitamina D și reducerea riscului de apariție a acestei boli. Într-un studiu realizat pe femei, diferența raportată a ajuns la 58%.
Vitamina D este disponibilă atât prin alimentație și expunerea la lumina soarelui, cât și sub formă de suplimente. În Marea Britanie, autoritățile sanitare recomandă administrarea unui supliment în anumite perioade ale anului sau pe tot parcursul anului pentru persoanele care prezintă un risc mai mare de deficit.
Vitamina D și riscul de cancer colorectal: ce arată studiile
O analiză publicată în revista științifică Nutrients a evaluat rezultatele a 50 de studii care au investigat legătura dintre vitamina D și cancerul colorectal, cunoscut și sub denumirea de cancer de colon și rect.
Potrivit rezultatelor prezentate, persoanele cu cel mai ridicat nivel al aportului de vitamina D au avut un risc cu 25% mai mic de cancer colorectal, comparativ cu cele care înregistrau cele mai scăzute valori.
Articolul citează și date din Nurses’ Health Study, un amplu studiu american care a analizat factorii de risc pentru principalele boli cronice în rândul femeilor. În cadrul acestei cercetări, femeile cu cel mai ridicat aport de vitamina D au prezentat un risc de cancer colorectal cu 58% mai mic decât cele cu aportul cel mai redus, relatează www.exquis.ro.
Aceste rezultate indică o asociere între vitamina D și riscul de cancer colorectal, însă nu demonstrează că administrarea suplimentelor poate reduce în mod direct riscul individual cu 58%. Rezultatele unui studiu observațional nu stabilesc, prin ele însele, o relație de cauzalitate.
Cum ar putea vitamina D să contribuie la protecția organismului
Vitamina D are un rol important în menținerea sănătății generale. Aceasta ajută organismul să absoarbă calciul și fosforul, minerale necesare pentru formarea și menținerea oaselor.
De asemenea, vitamina D contribuie la funcționarea sistemului imunitar și a musculaturii. Cercetătorii analizează și posibilele sale efecte asupra proceselor inflamatorii și asupra dezvoltării anumitor tipuri de cancer.
Potrivit explicațiilor prezentate de autorii cercetării, vitamina D ar putea avea efecte benefice prin reducerea inflamației, un proces care poate contribui la apariția unor modificări celulare asociate dezvoltării cancerului.
Cercetătorii au indicat și posibilitatea ca această vitamină să influențeze activitatea sistemului imunitar, să contribuie la eliminarea celulelor canceroase și să limiteze dezvoltarea tumorilor.
Totuși, aceste mecanisme sunt investigate în continuare, iar asocierea dintre nivelul vitaminei D și riscul de cancer nu înseamnă că suplimentele reprezintă un tratament pentru boală sau că pot înlocui metodele de prevenție și tratamentele recomandate de medici.
Deficitul de vitamina D, o problemă frecventă în Europa
Deficitul de vitamina D reprezintă o problemă de sănătate publică, inclusiv în Europa, unde expunerea insuficientă la soare poate contribui la scăderea nivelului acestei vitamine.
Autorii analizei citate au atras atenția că persoanele care locuiesc în mediul urban pot avea un risc mai mare de deficit, în special atunci când petrec puțin timp în aer liber. Poluarea și condițiile care limitează expunerea la lumina soarelui pot contribui la această situație.
Conform datelor menționate în articolul publicat în presa britanică, aproximativ 40% dintre europeni ar avea un deficit de vitamina D, iar 13% ar prezenta un deficit sever.
În Marea Britanie, datele citate de Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) arată că, în perioada ianuarie-martie, nivelurile scăzute de vitamina D sunt întâlnite la aproximativ 40% dintre persoanele cu vârste între 19 și 64 de ani și la 29,3% dintre cele de peste 65 de ani.
Când recomandă autoritățile administrarea suplimentelor cu vitamina D
Organismul produce vitamina D atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. În Marea Britanie, în perioada toamnei și a iernii, intensitatea radiației solare nu este, în general, suficientă pentru ca majoritatea oamenilor să producă toată vitamina D de care au nevoie.
Potrivit recomandărilor Departamentului britanic pentru Sănătate și Asistență Socială, majoritatea persoanelor pot obține vitamina D necesară prin expunerea la soare și printr-o alimentație echilibrată, de la sfârșitul lunii martie sau începutul lunii aprilie până la sfârșitul lunii septembrie.
Autoritățile britanice recomandă însă un supliment zilnic care să conțină 10 micrograme de vitamina D pe tot parcursul anului pentru adulți și copii cu vârsta de peste patru ani care petrec foarte puțin timp în aer liber, locuiesc în instituții de îngrijire sau își acoperă în mod obișnuit cea mai mare parte a pielii atunci când ies afară.
Persoanele cu pielea închisă la culoare, inclusiv cele cu origini africane, afro-caraibiene sau sud-asiatice, pot produce mai puțină vitamina D prin expunerea la soare. Din acest motiv, autoritățile britanice recomandă ca acestea să ia în considerare administrarea unui supliment zilnic pe tot parcursul anului.
În cazul sugarilor, recomandările britanice prevăd un supliment zilnic de 8,5-10 micrograme pentru copiii de la naștere până la vârsta de un an care sunt alăptați sau care consumă mai puțin de 500 de mililitri de formulă de lapte pe zi. Formulele pentru sugari sunt deja îmbogățite cu vitamina D.
Pentru copiii cu vârste între unu și patru ani, recomandarea este de 10 micrograme de vitamina D pe zi, pe tot parcursul anului.
Câtă vitamina D se poate lua în siguranță
Suplimentele cu vitamina D sunt disponibile în farmacii și supermarketuri, inclusiv sub formă de capsule, comprimate sau picături. Costul produselor diferă în funcție de concentrație, numărul de doze și producător.
Cantitatea de vitamina D administrată este importantă, deoarece excesul poate avea efecte nocive. Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS), administrarea unor doze prea mari pe perioade îndelungate poate determina acumularea excesivă a calciului în sânge, o afecțiune numită hipercalcemie.
Hipercalcemia poate afecta oasele, rinichii și inima.
Pentru adulți, inclusiv femeile însărcinate sau care alăptează și persoanele vârstnice, precum și pentru adolescenții cu vârste între 11 și 17 ani, limita superioară indicată de NHS este de 100 de micrograme de vitamina D pe zi, echivalentul a 4.000 de unități internaționale (UI). Depășirea acestei cantități poate fi dăunătoare.
Pentru copiii cu vârste între unu și zece ani, limita este de 50 de micrograme pe zi, echivalentul a 2.000 UI, iar pentru sugarii sub 12 luni, de 25 de micrograme pe zi, echivalentul a 1.000 UI.
Aceste valori reprezintă limite superioare, nu doze zilnice recomandate pentru toată lumea. Doza potrivită depinde de vârstă, de necesarul individual și de eventualele recomandări medicale.
Alte măsuri care pot contribui la reducerea riscului de cancer colorectal
Vitamina D este doar unul dintre factorii analizați în legătură cu riscul de cancer colorectal. Riscul de apariție a bolii este influențat de mai mulți factori, inclusiv vârsta, istoricul familial, anumite afecțiuni intestinale și stilul de viață.
O alimentație echilibrată, activitatea fizică regulată, menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea fumatului fac parte dintre măsurile generale recomandate pentru protejarea sănătății.
De asemenea, consumul de alcool și cantitatea de carne procesată din alimentație sunt factori care merită luați în considerare în contextul riscului de cancer colorectal.
Participarea la programele de screening recomandate în funcție de vârstă și de riscul individual poate contribui la identificarea leziunilor precanceroase sau a bolii în stadii incipiente. Persoanele care observă modificări persistente ale tranzitului intestinal, sânge în scaun, dureri abdominale neobișnuite sau scădere inexplicabilă în greutate ar trebui să solicite evaluarea unui medic.
